Overprikkeling voorkomen. Hoe doe ik dat?

Meestal ben je je ervan bewust dat je overprikkeld bent geraakt wanneer het al 'te laat' is. De emmer is overgelopen. Hoe kan je er dan voor zorgen dat je VOORKOMT dat je overprikkeld geraakt? Hoe begin je daaraan?

Als de emmer is overgelopen zou je er eigenlijk eens moeten bij stilstaan en in kaart proberen brengen wat daarvoor gezorgd heeft (te luide geluiden, te veel mensen, een (of meerdere) plotse verandering(en) (te vlug na elkaar misschien?...) enz...). En dan wordt het zaak om daar rekening mee te houden in de toekomst. Bvb: bij mij speelt contact met mensen erg mee. Ik plan dan mijn agenda zo in dat ik maar 1x per dag sociaal contact heb (ofwel 's morgens ofwel 's middags ofwel 's avonds). Ook: als ik weet dat er drukte aankomt (vb schoolfeest van de kinderen) dan plan ik de dag ervoor en de dag erna niets in. De dag ervoor niet zodat ik dan niet al 'over m'n toeren' ben voordat we naar het event heen moeten. En de dag erna niet zodat ik ervan kan bekomen.

Maar je kan pas rekening houden met jezelf op die manier wanneer je goed weet wat jouw triggers zijn. En daar kan je je alleen van bewust worden als je je op momenten dat de emmer overgelopen is eens gaat bijzitten en kijkt wat daarbij een rol heeft gespeeld. Desnoods maak je een lijstje en wordt deze aangevuld...en stilaan worden patronen duidelijk.

​Het is maar een tip. Voor mij heeft dat gewerkt. Wanneer nu de emmer overloopt ga ik even na: waar heb ik geen rekening mee gehouden?...en het gebeurt zelfs nog af en toe dat ik ontdek dat er nog triggers zijn die niet op mijn lijstje staan. En dan heb ik weer iets bijgeleerd over mezelf. Bijsturen en weer verder.

​Hoe voorkom jij dat je overprikkeld raakt?